近视防控科普| 视力表检测和近视的关系

预防近视、科学用眼

   我国是近视高发大国，7-18岁的青少年人群中64.9%为近视患者，最新研究证明，近视的发生具有逐步低龄化的特点。

   眼睛是心灵的窗户，用眼睛看大千世界，用眼睛获取知识和信息。爱护双眼，保护视力，刻不容缓，让我们一起行动起来！ 你知道吗？眼睛是一架精密的照相机，她是需要我们用心去呵护的！

   当我们不仔细使用这架“仪器”时，很容易诱发近视。那你知道近视的原因有哪些吗？如今电子产品包括电脑、电视、手机、iPad、掌上游戏机等，已经成为现代人生活中不可或缺的一部分。小学生正处于眼睛发育的关键时期，长期使用电子产品后对眼睛的伤害不容忽视，需要广大家长朋友们高度重视！

    重点来啦！知道了近视产生的原因，你知道如何预防近视吗？

1.读写姿势三个“一”

上课要保持正确的读写姿势，做到三个“一”：眼离书本一尺，手离笔尖一寸，身离桌边一拳。

2.认真做好眼保健操

眼保健操能促进眼睛周边的血液循环，起到缓解视疲劳、干眼症的作用。闭眼，能够让眼睛睫状肌得到彻底放松，解除痉挛状态。

3.创设良好的用眼环境

学习时光线要充足，自然光线或者台灯灯光要从左侧射来，选择光线合格的台灯（照明强度应大于300勒克斯（lx）），使用台灯时要打开屋内的照明灯，不在过强或过暗的光线下读写；看电视要与电视机保持3米远，电视机的光亮度要适宜，不可过亮或过暗。

4.注意用眼时间

读写时间30-40分钟后， 要休息远眺10分钟，使眼睛放松！

5.适当使用电子产品

长时间盯着屏幕玩电子产品，容易造成视觉疲劳，久而久之会造成干眼症，严重会形成近视，非学习目的的使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30分钟至40分钟后，休息远眺放松10分钟。

6.适量户外运动

光线会刺激眼球释放多巴胺的物质，不仅可以开阔视野，缓解眼睛疲劳，还可以促进钙质和各种维生素的吸收，增强体质。在校保证1小时的户外活动时间，放学鼓励家长带孩子进行户外运动至少1小时，加大儿童户外活动时间是预防近视的有效途径。

7.定期进行视力检查

14岁前是儿童屈光状态发育的关键期，直到18岁才趋于稳定。这段时间往往是学习工作繁重且热衷于电子产品，近视的发生发展速度极快，因此每三个月或半年到正规医疗机构进行视力检查尤为重要，及时采取配镜或行为干预对近视防控非常重要。

8.不挑食、偏食，营养均衡

父母要给孩子均衡营养，教育孩子不偏食。食谱要多样化，保证孩子获得眼睛生长发育和维持功能所需的各种营养。