采撷一缕秋光，共赴“睛”彩之约~

秋天就这么猝不及防的来了

   立秋是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。立秋时，北斗指向西南。从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。

   立秋之后，气温开始一点一点下降，天气也渐渐干燥起来。先受到影响的不仅仅是我们的呼吸道，还有我们的眼睛。

    秋季眼睛经常会出现不适感，干涩、酸痛、视力下降。部分人眼部疾病也发作的比较明显。这个季节应该如何预防眼部疾病，小益给你说两招。

秋季谨防眼干涩

    秋季空气干燥，我们的眼睛也会像皮肤一样，有干燥不适的感觉。尽量多喝水，保证身体水分充足，另外，控制用眼节奏，避免过度用眼，保持合理用眼状态，也能预防眼睛干涩。若出现眼睛干涩的情况，也可以通过护眼产品来滋润眼睛，或者是生活中多吃一些对眼睛有益的食物。

秋季护眼小妙招

1、保持室内空气干净、湿润。

   多开窗通风能有效、直接改善空气质量。常开门窗换气，污浊空气被置换，病毒、病菌也难以在固定空间内、滋生与繁殖。病菌减少了，对眼睛的伤害也会随之减少。

2、加湿器适当用。

   使用加湿器也要合理，不能一直开着要适当休息，同时要定期洗干净，否则会很容易让细菌通过空气传播的。加湿器中的水也要经常换，否则对空气也是不好的。

3、定期收拾屋子。

   室内环境干燥虽然不像夏天滋生细菌那么快，但是秋风经常会把灰尘吹得到处都是，要定期打扫卫生。另外，家里可以适当摆放一些绿植，防止空气干燥。

4、多喝温开水。

   低温开水,是将烧开的水凉到25℃左右。这种水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温开水,能提高人体免疫力，缓解眼干涩，保持皮肤水分,使人容光焕发。

5、多喝降火茶

   除了平时常提到的富含维C的食物之外，秋季也是开始喝养生茶的季节，多喝一些对眼睛有益的茶，不仅能补水，还能防止眼干燥。

秋季护眼多吃它

香蕉

   秋天是最佳食用香蕉的季节，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩，多吃香蕉可以缓解~

蜂蜜

   中医讲“肝开窍于目”，肝是明目的源泉。秋冬本来眼睛就容易干，少了肝提供的滋润，眼睛就更容易干涩了。多吃蜂蜜可护肝，从而保护眼睛~

南瓜

   南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一，这种营养素在人体内能转化为维生素A，维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度，对眼睛有益。

   不知不觉夏天就要过去了，也到了吃南瓜的季节，复兴君就为大家推荐一款好吃的南瓜食谱~缓解眼干涩~

蜜豆南瓜粥

   南瓜100克、米饭1碗、蜜红豆50克、白砂糖少许、水适量。南瓜去籽，去皮，洗净切小块，锅中放水，烧开后加入剩米饭把米饭用勺子捣开。加入一半的南瓜和蜜红豆，煮开，把南瓜煮的软烂，捣碎。加入剩余的一半南瓜，将南瓜煮软，粥变浓稠出锅即可。