眼睛也要防晒？夏季护眼攻略来咯~

紫外线对人眼有什么伤害呢？

   紫外线对人体危害较大且肉眼不可见，极易被忽略。如果没有做好防护，长时间暴露在紫外线的攻击之中，从角膜、瞳孔，到晶状体、玻璃体、视网膜等都可能会出现大小不等的损伤。

01对结膜的伤害

   主要体现为睑裂斑和翼状胬肉。睑裂斑与紫外线的照射有很大的关联。翼状胬肉的发生与日光照射相关，它是眼表血管的增生，发生率随辐射水平升高而升高。

02对眼睛的伤害

   角膜组织吸收紫外线后易发生化学反应，使蛋白质、脂质等氧化而受破坏。日光性角膜炎是最常见的紫外线所致急性损伤。这种角膜外层的损伤将引起剧烈疼痛、角膜混浊而导致视力下降。

03对晶体的伤害

   研究表明，白内障特别是皮质白内障的发生与接触紫外线有关。UVB是导致动物及人类晶体混浊的主要部分，晶体可吸收从290-375nm的大部分紫外线，从而引发白内障。

眼部防晒

   夏日紫外线强烈，特别是中午时段，如果长时间停留在户外而未做好防晒工作，可能引起角结膜炎等眼部损伤，出现眼痒、眼红、流泪等不适，较为严重的可能会有烧灼感、畏光、流泪、疼痛等，长期甚至可能导致白内障、视网膜黄斑变性等眼部疾病。高发人群常见在高原、雪地、沙漠、海面等炫目耀眼的环境下从事接触紫外线辐射作业的人员，以及电焊工、乙炔气焊接或切割工、从事电弧灯光照射、紫外线灯消毒工作人员，如果防护不当，均会引起紫外线角膜结膜炎。

01在太阳光强烈时段应尽量避免外出，减少在太阳下暴晒的机会。

02外出时尽量佩戴具有防紫外线功能的太阳镜，以浅色为宜，如茶色、淡绿色等有益眼睛的颜色。

03做好物理防晒，使用遮阳帽或遮阳伞。

04在紫外线辐射环境中工作必须重视和做好个人防护，戴好防护眼镜，最好穿上防护衣，尽量减少在紫外线灯下的暴露时间。

05如果是无意中接触紫外线时，也要注意保护好眼睛和皮肤，以免引起损伤。

生活中哪些光会对眼睛有害

   强光对眼睛有哪些危害眼睛对光的强弱可以通过瞳孔的调节来自我保护，但强光的直视有时会超过眼睛的调控能力，尤其是对晶状体的刺激，玻璃体的损伤，会造成眼底伤害和表面的灼伤。我们在日常生活中，尽量避免强光直射眼睛的情况。

   生活中有很多光对眼睛有害，比如蓝光、紫外线等，一些汽车车灯、电焊、浴霸、闪光灯、霓虹灯、LED灯等强光，长期直视会对眼睛造成伤害。阳光如果没有调光设备，无法用肉眼或望远镜直接观察，容易造成视网膜损伤和失明。长期暴露在太阳紫外线和红外线下造成的“日光性视网膜炎”几乎不可能治愈。

时间在强光环境下容易引发哪些眼部问题

    眼睛受到强光照射时，瞳孔会缩小，而如果是长期处于强光中的时候，瞳孔则是也处于缩小状态，时间长的话，则会引起眼球肌肉痉挛，眼球肿胀，头晕等不适感，而且过强的光线会严重刺激眼睛，看事物也会比较模糊。强光的环境下会刺激眼睛，造成眼睛疲倦，眼干、流泪等，加重眼睛疲劳，造成视力下降。长期处于较强的太阳光下，眼睛患白内障的可能性会比较高。还有些强光中，能释放大量蓝光，长期照射的话，会导致黄斑水肿，炎症等。严重的时候，还会造成日灼性黄斑病变，不可逆转。

    另外，长期在较强的阳光下看书，还会导致角膜和晶状体受损。直视太阳的话，可能会发生视网膜灼伤，因为人眼屈光系统类似于一个凸透镜，将光线聚焦在视网膜上，聚焦的能量就非常高。总之，我们不要忽视生活中的强光危害，如果需要在强光下工作，可以佩戴护目镜，防紫外线蓝光的眼镜等。

    夏季果蔬品类丰富，也可以通过日常饮食摄入营养来保护双眼。适当食用富含维生素A，维生素C以及叶黄素的食物对我们的双眼十分有益。如多吃动物内脏、蛋黄、红薯、甜瓜、杏、桃、木瓜等食物可以有效补充维生素A。西红柿、辣椒、柑橘类水果、花椰菜等果蔬富含维生素C，能够中和光化学反应产生的自由基，从而保护眼睛。莴苣、甘蓝、西兰花、猕猴桃、葡萄等果蔬内富含的叶黄素，不仅能够保护细胞免受自由基的损害，还能通过过滤光线来阻挡紫外线对黄斑的损伤。