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冷知识丨七种水果让眼睛不疲劳

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冷知识丨七种水果让眼睛不疲劳

云南昆明精益眼镜

长时间看电脑眼睛会干涩，是因为电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素，时间长了，眼睛就会有疲劳感、眼睛干涩发痒等表现。所以要让视紫素充足，就要先及时补充其生成维生素群，这就离不开富含维生素群的水果家族了。

下面就让小益为您详细介绍一下吧。

香蕉

香蕉能护眼，香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以用眼过度时就吃根香蕉，这样可以通过饮食增加营养，改善视力，并能眼睛干涩疼痛等症状起到一定的缓解作用。

火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A、维生素C和维生素P可以清除自由基，具有很强的抗氧化力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

橘子

金菊果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛，保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素 Anthocyanosides ,这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其含铁量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

柿子

柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本就能满足一天需要量的一半。

在吃东西的同时还能保护眼睛，这应该是很多吃货朋友的福音啊。

完

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